SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Witam panow. Siedzac na silownie wpadlem na genialny pomysl, ze wzgledu na to ze zblizaja sie wakacje(czas sezonowcow)i nasze silownie zaczynaja sie przepelniac to w celu zmniejeszenia zbednego tloku proponuje bardziej rozbudowac nasza ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 20:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie pozostaje Ci nic innego jak zarazić ukochanego swoją pasją- wiem, że to nie takie proste jak się pisze, ale liczę na to, że jak się przekona ile dobrego to Tobie robi to i sam zacznie... ja bym również zastosowała mały fortel :-D jak wiadomo faceci bronią swojego terytorium- jakbyś np w opowiadaniu o treningu nadmieniła parę razy, że swoją [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 21:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra W święta ćwiczyłem mało. W sobotę plan był taki by sprawdzić na siłowni ile dam radę zrobić w TS, ale klucze do siłowni pojechały na święta zatem ograniczyłem się do dźwigania szwagrowego żelastwa w domu. Poza tym pompki i spacery. Jak widać dużo kilogramów nie złapałem, zatem jest lepiej niż [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 22:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie, zerkniesz i się nie połamiesz. Jak bym był instruktorem na siłowni to też bym wolał wysłać "petenta" na maszynę, niż mu godzinę tłumaczyć Power Cleana (o ile wiem, jak go wykonać, w co ośmielam się wątpić), którego pewnie i tak by nie skumał . A ja sobie w tym czasie zerkam na "M jak Miłość" na siłownianym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 12:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    Już będzie ostatni tydzień. A co do przysiadu to trochę próbowałam na sucho z samym gryfem to tyle o ile instruktorka na siłowni powiedziała że jest ok

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 19:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁKA A POMPKI !!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Niskiemu chodziło chyba o dokładny rozpis planu treningowego na siłowni, czyli np. co robisz danego dnia ( jakie partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-04-20 22:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacja po 8 dniach brania thermal pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po spompowaniu sie ? Bo to widać chocby po twojej łapie że nabrała rzeżby wiec i brzuch tez. 8 dni to moze troche za mało i rzeczywiscie moze wygladac na chwyt reklamowy. Pokaz zdjecia jak uda ci się spalić ten tłuszczyk w dolnej cześci brzucha to nikt się nie bedzie burzył. O ile go spalisz . A tak to rzeczywiscie moze wygladać na reklame.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-30 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kampanii anty lub prodopingowych. Najgorsze jest to że każdy z nas uogólnia sytuację i wkłada wszystko i wszystkich do jednego worka. A trzeba pamiętać że jest tyle reakcji ile ludzkich organizmów i u każdego mogą wystąpić daleko różniące się efekty. Myślę że naprawdę przydałby się tutaj komentarz osoby posiadającej dużo ponadprzeciętną wiedzę i [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-02 12:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak ktos tu napisal " wszystko jest dla ludzi". Osoby, ktore twierdza, ze sterydy to g...o maja racje bo po co ryzykowac zdrowie, albo i zycie. Ale ile jest osob , ktore braly lub biora doping i nie maja problemow ze zdrowiem! Trzeba poprostu myslec i robic wszystko z glowa. Wiadomo, ze jak mlody "kulturysta", ktory zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-27 12:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niz 1 cykl, jest idiotyzmem. specjalnie pisalem o 1 cyklu, jego kosztach. ponownie sie podpisuje pod tym, ze myslac logicznie, lepiej zrobic 1 cykl sterydowy w zyciu niz katowac sie kilka lat na silowni. zakladam, ze mowie o ludziach, ktorzy chca zbudowac mase a nie chodza na silke dla zdrowia. ile kosztuje suplementacja przez 3 lata na czysto ?

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-03 19:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - nie wiem co to jeszcze będzie, ale na pewno podejdę do tego z pełnym zaangażowaniem . Podlicze sobie któregoś dnia jak będę miał trochę czasu aby polatać po sklepach ile kosztuje średnio mnie taki jeden dzień diety, podejrzewam że koło 16 zł na pewno. Czyli jakieś 600 zł w miesiącu za samo jedzenie - źle nie jest. Odnośnie przebiegu dnia, [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 23:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepszy sposób na ucięcie białka a dodanie tłuszczu to zastąpienie części kurczaka np żeberkami, karkówką, łopatką wieprzową. Dla porównania 100g fileta ma 21,5 białka 1,3 tłuszczu 0 węgli i 99kcal natomiast taka karkówka 16,1 białka 22,8 tłuszczu 0 węgli i 267kcal. Uwierz mi od tłuszczu Cię nie będzie podlewało taka jest moja opinia :-) Mi [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 10:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w budowie tygodniowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twoim przypadku to podstawa z takim arsenalem zajec w ciagu tygodnia, postepy beda widoczne golym okiem, w wygladzie jak i w postepach silowych - trenujesz planem tyle czasu ile widzisz efekty, nie mniej niz 6tyg. Co tygodniowa progresja w cw bazowych, dokladasz ok. 2,5kg - zaczynajac od 40% cm (ciezar max na 1 powt w danym cw) Progresja w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2009-08-28 08:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale tu każda z rąk pracuje tylko połowę czasu). Wznosy boczne - 12/12/10/10 - 6/6/8/8 kg MORDERSTWOOO!!! Prostowanie ramion na wyciągu - 15/12/10 - 5/6/7 zaczep (nie wiem ile one ważą, dlatego i poprzednim razem nie podałem tej wartości) Weszło ładnie, nie spodziewałem się, że ostatnia seria będzie tak bezproblemowa, jest chyba progres! [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10128 Data: 2013-07-18 19:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podlany dlatego sugeruję mu aby zmniejszył podaż węglowodanów, albo włączył je jedynie w okolicy około treningowej. Kolejny etap, mój nowy kumpel już jest świadomy co, ile i kiedy ma jeść. Teraz pora wytłumaczyć mu że split nie koniecznie jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy plan. Warto na pewno polecić mu forum czy jakąś stronę internetową [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 21:03:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wystarczyć. Kuba: Im więcej tym lepiej. Szybciej urosnę ( mówi z optymizmem :-D). Mój kolega polecił mi taki plan. Mówił, że sam tak ćwiczył i przytył 5kg w miesiąc. Ja: A ile ten Twój kolega już trenuję? Kuba: Dosyć długo. Jakieś pół roku. Ja: Według mnie to on też jest początkujący. Może i 5kg przytył, ale…jest różnica czy masy ciała czy [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 22:02:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko jedno. Z talia jest klopot bo: 1. zmniejsza ci sie biodra, to zmniejszy sie roznica 2. bedziesz cwiczyla brzuch to i zwiekszy ci sie obwod w pasie Zaleznie od tego ile masz tego tluszczu na brzuchu to zrekompensujesz to schudnieciem oczywiscie, choc optycznie to sie zmienia. Ja niby nie mam 27cm roznicy, ale z przodu juz tego nie [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 21:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g bialka itd. Powiedz mi jeszcze jaki masz plan na FBW, zrob sobie inny uklad kazdego [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-29 13:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zawiodlem sie same dobre opinie a tu lipa, wlasnie je kupilem smak lemon ujdzie ale rozpuszczalnosc to masakra po wsypaniu do wody robi cos ala guma i ciezko ja rozpuscic do tego robi sie piana... Weź sobie w takim przypadku jakieś naczynie, wsyp ile tego carbomaxa chcesz wsypać, powoli dolewaj wody i mięszaj, ja tak robie i elegancko, a jak biorę [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 17:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS!!! Moja siłownia jest najlepsza !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z lekkim uśmiechem. Za tymi plusami skrywają się też minusy ale jest ich zdecydowanie mniej niż plusów. Największym minusem siłowni w domu jest brak asekuracji. Żona pomaga ile może ale przy przysiadach nie wiele zdziała jeśli mnie dogniecie a co za tym idzie z ciężarami się nie poszaleje hamując przy tym swój potencjał. Do tego można jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7970 Data: 2018-11-15 22:26:33 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)